Damit deine Abende ruhiger werden – und deine Nächte erholter.
Die 9 wichtigsten Grundlagen für guten Schlaf – klar, kompakt, alltagstauglich.
Guter Schlaf muss nicht kompliziert sein.
Diese Checkliste zeigt dir die einfachen Gewohnheiten, die den größten Unterschied machen.
Ohne Druck, ohne Dogmen, aber mit echter Wirkung im Alltag.
Abendroutine leicht erklärt
Schlafumgebung, die wirklich hilft
Licht, Ernährung, Getränke
Umgang mit Stress & Gedanken
kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung
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